Описание проблемы
Клиентка тратит огромное количество энергии на сомнения по незначительным поводам.
Она склонна винить себя за «неправильный» выбор и постоянно прокручивает в голове альтернативные сценарии развития событий.
Корень этой проблемы кроется в ожидании от себя идеального, единственно верного решения.
Однако в реальности такого решения часто не существует, а последствия любого выбора невозможно просчитать на 100%.
Пример
Женщина планирует купить ковёр.
Она мечтает о большом, но боится, что он «съест» пространство.
В итоге она оказывается в ловушке:
• Купив маленький ковёр, она будет жалеть, что не решилась исполнить своё желание.
• Купив большой, она будет постоянно думать о том, как он испортил вид комнаты.
Она склонна винить себя за «неправильный» выбор и постоянно прокручивает в голове альтернативные сценарии развития событий.
Корень этой проблемы кроется в ожидании от себя идеального, единственно верного решения.
Однако в реальности такого решения часто не существует, а последствия любого выбора невозможно просчитать на 100%.
Пример
Женщина планирует купить ковёр.
Она мечтает о большом, но боится, что он «съест» пространство.
В итоге она оказывается в ловушке:
• Купив маленький ковёр, она будет жалеть, что не решилась исполнить своё желание.
• Купив большой, она будет постоянно думать о том, как он испортил вид комнаты.
Подход к решению
В подобных запросах я работаю не с причинами формирования такого мышления, а с расширением фрейма — рамок, в которых живёт клиент.
Работа с причинами (например, ожиданиями родителей в детстве) интересна и полезна для долгосрочной терапии. Однако в рамках краткосрочного запроса это может не принести результата. Клиентка всё равно останется в ловушке выбора.
Что такое расширение рамок?
Это смещение фокуса с поиска «правильного» ответа на понимание динамики процесса. Человек считает, что есть некая истина, которую нужно отгадать и всё предусмотреть. Но предусмотреть всё невозможно. Более того, существуют противоречия, которые нельзя полностью устранить (как в примере с ковром: желание и визуальное восприятие пространства).
Моя задача как специалиста по развитию эмоционального интеллекта — научить клиентку видеть, что любое решение — это не финал, а лишь шаг. За ним может последовать второй, третий и так далее.
Ковёр можно купить, а если не понравится — продать и купить другой. Неудачные последствия можно использовать как опыт для личностного роста и умения принимать реальность.
Работа со страхом ответственности
Многие психологи в такой ситуации работают со страхом ответственности, и это верно.
Важно понимать природу этого страха.
Он возникает из-за ощущения тупика: человеку кажется, что после принятого решения изменить уже ничего нельзя.
Работа с причинами (например, ожиданиями родителей в детстве) интересна и полезна для долгосрочной терапии. Однако в рамках краткосрочного запроса это может не принести результата. Клиентка всё равно останется в ловушке выбора.
Что такое расширение рамок?
Это смещение фокуса с поиска «правильного» ответа на понимание динамики процесса. Человек считает, что есть некая истина, которую нужно отгадать и всё предусмотреть. Но предусмотреть всё невозможно. Более того, существуют противоречия, которые нельзя полностью устранить (как в примере с ковром: желание и визуальное восприятие пространства).
Моя задача как специалиста по развитию эмоционального интеллекта — научить клиентку видеть, что любое решение — это не финал, а лишь шаг. За ним может последовать второй, третий и так далее.
Ковёр можно купить, а если не понравится — продать и купить другой. Неудачные последствия можно использовать как опыт для личностного роста и умения принимать реальность.
Работа со страхом ответственности
Многие психологи в такой ситуации работают со страхом ответственности, и это верно.
Важно понимать природу этого страха.
Он возникает из-за ощущения тупика: человеку кажется, что после принятого решения изменить уже ничего нельзя.
Однако это иллюзия.
Менять ситуацию можно практически всегда, даже в самых сложных обстоятельствах.
Страх уходит, когда появляется видение дальнейших шагов и понимание гибкости жизни.
Менять ситуацию можно практически всегда, даже в самых сложных обстоятельствах.
Страх уходит, когда появляется видение дальнейших шагов и понимание гибкости жизни.
