Я открыла гугл и вот что нашла: 1. Прогуляться перед сном. 2. Не читать с экрана телефона вечером. 3. Вечернее время провести в спокойных занятиях.
Скажите, кто-то с помощью этих советов избавился от бессоницы?
Не спорю, что прогулка и спокойные занятия вечером - это хорошо, но разве это поможет от бессоницы?
Есть два реально помогающих действия! Давайте о них поговорим. Первое - это режим. Если мы ложимся и встаем в одно и то же время, днем даем телу физическую нагрузку, то сон наладится быстрее. Еще важно не переутомляться и делать минутки расслабления днем.
Второе - это совесть. Вот не поверите, но чистая совесть - залог хорошего сна. Что я имею введу под чистой совестью? Это то состояние, когда мы проживаем все эмоции осознано и, что немаловажно, через тело. Тогда даже в тех ситуациях, когда мы виноваты, ошиблись или сделали что-то не так, мы принимаем себя как есть.
Вы скажете, что бессовестные люди хорошо спят. Да, она им не мешает. Но речь то не о них, а о тех кто плохо спит.
А вот они то как раз имеют совесть, чаще всего являются хорошими и добрыми людьми, просто не умеют смиряться с тем, что мир не идеален, они сами не идеальны и что многое мы не можем контролировать даже в себе.
Поэтому им нужно научиться использовать свой дар совести без вреда для сна и вообще здоровья, т.е. научиться проживать эмоции.