Первый поток курса проходил весной 2024 года. Курс состоит из 8 уроков, среди которых есть упражнения. Уроки в аудио и текстовом формате (есть и одно видео) + заключительный вебинар в записи. На курсе были 40 участников (курс был ограничен по количеству участников). Половина из них, участвуют в курсах Надежды Луниной не в первый раз.
Надежда, благодарю за курс Душевное спокойствие! Проходя курс поняла, что не уделяю себе внимания, поэтому очень трудно осознать реакции тела и выполнять упражнения. Срабатывает сопротивление и пока мало, что получается. Заметила за собой, что часто зажимаю челюсти, даже при проявлении положительных эмоций. Когда, мне что-то не нравится, замечаю зажим в горле. Упражнение "я позволяю себе" оно мне больше всех понравилось, но если начинаю его делать лёжа, то быстро засыпаю, а если совмещать с делами по дому, постоянно отвлекаюсь, не делываю до конца. На некоторых фразах ещё трудно сказать да, хочется не согласиться. Техника про катастрофическое мышление тоже понравилась попробовала прописать катастрофическую мысль через Сократовский диалог. Поняла, что чаще при катастрофически мыслях мне помогает молитва и вера в промысел Бога в отношении меня и моих близких. Техника дыхание- отличная! Занимаюсь ей на занятиях йогой. Техника с простукиванием, пока в сопротивлении, интересно почему? В результате курса, поняла, что я стремилась "наладить" свою жизнь внешне, а надо начинать с внутреннего состояния, прислушиваться к реакциям тела, принимать себя с любым проявлением эмоций. Пока трудно осознать, что себя можно полюбить в раздражённом состоянии ( принять эмоцию, увидеть себя в раздражении: какая я резкая, ничтожная и полюбить такую себя).
Надежда, благодарю за полезный курс! Заключительный вебинар для меня был "вишенкой на торте" в хорошем смысле. Решила переслушать уроки заново и поняла, что есть моменты, которые упустила. Наметила для себя план работы. И записала своё состояние сейчас. Постараюсь довести это до конца, чтоб спустя год сравнить)
Этот курс "Душевное спокойствие " был для меня очень вовремя. Тема тревожности была темой моего изучения себя в июне. И все упражнения мне очень "заходили" и помогали. Вся информация по курсу была понятная и потрясающая до инсайтов. Очень удобный формат курса. Надежда, спасибо огромное! Курс получился наиполезнейший и очень помогающий! Я так рада, что пришла на него к вам. Буду продолжать упражняться для своего душевного спокойствия.
Все упражнения курса потихоньку встраиваются в жизнь и дают результаты. Очень много увидела в себе того, что не замечала просто наблюдая за реакцией на упражнения. В каждом задании была глубина и всегда всплывало что-то интересное. Уверена, что продолжая практиковаться внутренней уверенности и спокойствия станет еще больше. Благодарю вас, Надежда, за курс, упражнения и обратную связь!
Такое чувство, что этот курс как-то перевернул моё сознание. Ещё больше стало принятия себя. Стала больше прислушиваться к своим ощущениям. Практики помогали снижать тревожность. А я по жизни очень тревожный человек. Хочу продолжать делать, мне понравились эти состояния спокойствия. Да и из самих ответов Надежды в чате я получила массу полезностей.
Спасибо всем, кто делился своими открытиями. Благодарю Надежду за такой глубокий, ценный курс! Очень рада))
Добрый день. Очень понравился формат курса, коротенькое аудио или видео и упражнения, очень удобно совмещается с моей работой. Делала все упражнения, вижу, что есть эффект и самой как то неожиданно радостно, что эффект есть. Как будто чудо какое то,что это работает. Неожиданно обнаружила ,что первое упражнение помогает мне во время качки на судне. Дыхание стало получаться лучше. Буду продолжать, надо продолжать. Надежда, спасибо большое за курс.
Сразу подумала, что Душевное спокойствие будет мне очень в помощь.Так и оказалось.
Надежда, спасибо вам,просто преогромное за этот курс. Возможно всё легло на подготовленную почву, потому что я с Вами уже давно. Появилось определенно больше ясности. Сейчас я поняла, что работа с собой должна быть постоянной, чтобы не провалиться снова в тревожную муть, где постоянно колют-щиплют-пугают катастрофические мысли вбросы. Понравился формат упражнений, которые можно делать практически везде. Все упражнения как удобные, полезные инструменты для поддержания себя и одновременно работы над собой. Отдельная благодарность за упражнение Дыхание.
Ещё такая особенность ваших курсов как побочный эффект что ли, это осознания. Для меня последнее время клубок моей жизни, такой слежавшийся в монолит, стал понемногу размягчаться, рыхлеть, кое где стали появляться просветы, а интерес к себе перешёл в новую стадию. Благодарю!