Эмоция процесс: это не только переживания, которые мы испытываем в ответ.
У эмоционального процесса есть три компонента:
переживание (осознание на уровне психики),
физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и других системах организма,
«ответ» — комплекс выражения эмоции, например в виде мимики, смеха или плача.
Все процессы контролируют нервная и сопряженная с ней гормональная система.
Эмоции не исключение. Гормоны не только управляют ростом и работой клеток, тканей и органов, но и служат нейромедиаторами — «посредниками» между нервной системой и телом.
Когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, то наш гормональный фон меняется, что меняет работу всех систем организма.
Быстрые реакции
Когда организму нужно немедленно среагировать — в случае опасности или если ситуация застает нас врасплох, — в крови резко повышается уровень адреналина. Это «гормон стресса», он отвечает за мобилизацию организма. Когда мозг оценивает ситуацию как стрессовую, нейроны передают команду надпочечникам — железам, синтезирующим адреналин.
Возможно, вам знакомо ощущение «бросания в жар». Это надпочечники выделяют адреналин, и он моментально разносится кровью по телу. Эволюцией был заложен комплекс реакций, которые должны возникнуть у живого существа, чтобы помочь ему избежать опасности: под действием адреналина усиливается психическая активность, нервозность, тревога и беспокойство.
Адреналин учащает сердцебиение и повышает тонус мышц.
СОВЕТ:
В такой ситуации важно не подавлять эмоцию, а совершить действие, к которому она призывает. Нет, бить обидчика не нужно.
Лучше всего завершить общение, уединиться и дать возможность своему телу отработать то, к чему его призвали гормоны — пробежаться, ударить по мягкому предмету, скрутить руками ткань.
После этого действия лучше всего проделать дыхательное упражнение — глубокий вдох и медленный выдох, поговорить с собой с заботой и доброжелательностью о том, что Вы не дадите себя в обиду и найдете выход из этой ситуации без нарушения Ваших границ.
Перманентный стресс
Под воздействием стрессовой ситуации в организме человека вырабатываются 2 группы гормонов: адреналин, который увеличивает компенсаторные возможности, и так называемые стероидные гормоны (кортизол). Каждый из этих гормонов имеет определенные точки приложения в организме.
Адреналин повышает артериальное давление, учащает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. В свою очередь кортизол обладает адаптогенным действием — то есть повышает устойчивость организма к стрессу.
Разовые акции всплеска гормонов не опасны. Но если речь идет о длительном стрессе, который называют хроническим, тут ситуация меняется. Постоянные повышенные нагрузки на нервную и прочие системы организма могут негативно сказываться на здоровье человека в целом. Длительная неконтролируемая стрессовая ситуация препятствует возврату организма к его нормальному состоянию.
Все это может приводить к сбою в функционировании всех жизненно важных систем: иммунитет снизится, будут преследовать постоянные головные и абдоминальные боли, апатия и депрессия, нарушатся сон и аппетит.
СОВЕТ:
Вы наверняка слышали о том, что важно развивать стрессоустойчивость. На деле это часто выглядит, как обычное подавление эмоций, что ничего общего не имеет с устойчивостью к стрессу. Для того, чтобы не наносить непоправимый вред своему организму нужно: выйти из отношений и ситуаций, которые вызывают чрезмерные переживания, а так же развивать осознанность своих чувств и навык их реальных проявлений, не нанося вред другим людям и не нарушая их границы, что позволит в тех же ситуациях не иметь столь сильных волнений.
Связь эмоций с органами
Уже давно подмечено, что существует связь между тем, какой орган страдает от болезни и какой конфликт человек проживает. Дело все в том, что органы и системы тела человека несут не только функцию поддержания здоровья внутри системы, но и отвечают на запрос по внешней безопасности.
Обратимся к животному миру. Как животное использует обоняние? Правильно, для определения нет ли здесь врага, пригодна ли данная пища для еды и так далее. Человек так же использует свои органы для того, чтобы защищать себя от опасности. Но мозг человека имеет кроме прямого мышления еще и метафорическое.
Например, человек может принюхиваться к еде и определять не пропала ли она, а так же в метафоре может принюхиваться к человеку и узнавать не опасен ли он. За то и другое действие в мозге будет отвечать один и тот же участок, а потому, в случае опасности, он включит сигнал — от этого запаха надо бежать. Кроме того у человека есть еще этика, какие-то свои выгоды от нахождения в ситуации. Он может не ответить на сигнал мозга и не уйти из ситуации. Тогда функция носа может быть заблокирована, внешне это проявится, как заложенность носа, отек, насморк.
СОВЕТ:
Если у Вас есть телесный симптом, то возьмите справочник по психосоматике, и изучите от каких конфликтов он может возникать.
Внимание! Изучение психосоматики не отменяет обращения к врачу. Когда проблема уже вышла на телесный уровень, то без медицины не обойтись.
Психосоматику хорошо изучать для профилактики болезней.