Статьи психологической тематики

Тревога перед отпуском

Запросы к психологу
Как справиться со страхом?
Как не омрачать свой отпуск тревогой?

Весной люди приходят на консультации с запросом избавиться от тревоги в путешествиях.

Чего бояться?

Летать самолетом.
Путешествовать автотранспортом далеко.
Потеряться, заблудиться.
Потерять деньги, документы.
Заболеть, остаться без помощи.
Нарваться на мошенников.
Столкнуться с полицией или пограничниками другой страны.

Аккуратность и внимательность в путешествии необходимы, но не для того, чтобы быть помехой нашему отдыху, расслаблению, переключению.

Как справиться со страхом и отдохнуть при этом?

1. Хорошая подготовка. Изучите информацию о месте, куда вы направляетесь, расспросите посещавших его. Разложите в разные места деньги. Купите сумку на пояс и носите в ней документы, некую сумму денег. Купите валюту той страны, куда едите, чтобы была возможность в первый день поесть, доехать до места назначения.

2. Настрой. Представьте как замечательно и спокойно проходит ваш отпуск, как вы в целости и сохранности возвращаетесь домой. Представляйте себе заранее прекрасные результаты отдыха регулярно.

3. Проговаривание и смирение. Страхи — нормальное явление. Назовите вслух то, чего боитесь. Примите наличие у вас страха.

4. Определите источник вашего страха. Тревога не отпускает, мы придумываем нелепые сценарии-страшилки, загоняем себя в угол. По себе, скажу, я боялась переутомления в дороге. Когда я определила источник страха, то выбрала маршрут, который не мотивировал боязнь переутомления.

5. Поработайте с психологом. Иррациональные страхи успешно разоблачаются за обычной беседой с профессионалом. Психолог подскажет вам, как взглянуть на путешествие с другого ракурса и найти внутренние опоры, закрывающие страх.
Made on
Tilda