Статьи психологической тематики

Когда эмоции зашкаливают

Экология чувств Эмоции
Перепады настроения, то подъем, то спад.
Такие качели похожи на разгулявшийся ветер.
Состояние нестабильности настроения очень выматывает.

Что же с этим делать?

Конечно здесь нужна психотерапевтическая работа, возможно потребуется поддержка врача. Но сегодня я хочу поговорить о простых процедурах, которые поддержат в тяжелые моменты а при регулярном применении значительно выровняют состояние.

Чтобы утихомирить разбушевавшегося ребенка, разумный взрослый не станет его ругать, трясти или наказывать. Это только на время сдержит истерику, но в будущем выльется еще большей истерикой. В такой ситуации ребенка лучше всего убаюкать, т.е. дать тепло, ласково ограничить движение, покачать, поговорить тихим голосом добрые слова.

Взрослому поможет такой прием:

1. Теплые ванночки для ног. Внимание! Не горячие!
2. Теплый травяной чай. Так же не горячий.
3. Пеленание. Можно укутаться в плед. Нужно чтобы было тепло, уютно и нежарко.
4. Приятый звук — расслабляющая музыка, звуки природы, приятный голос. Можно слушать аудио-сказки или простые добрые рассказы.
5. Собственный голос. Можно напевать себе колыбельную или просто мурлыкать что-то приятное.
6. Хорошо влияют слабые отвары фенхеля, зиры. Их можно пить теплыми, небольшими глотками между приемами пищи.
7. Из еды нужно убрать все холодное, горячее, острое, слишком сладкое. Теплый бульон будет прекрасной поддержкой.
8. Мягкая растяжка. Упражнения, которые вам нравятся, медленные и спокойные. Лучше заниматься ими дома.
9. Практик дыхания. Выбрать одно из упражнений, где практикуется равномерное дыхание.

Если у вас склонность к эмоциональным качелям,
то все эти приемы в комплексе нужно применять ежедневно всю жизнь.
Так вы значительно снизите амплитуду колебаний.

И конечно, вам нужен режим дня с полноценным сном.
Made on
Tilda